rzeźbienie brzucha

Podczas a6w główne rzeźbienie mięśni brzucha ma miejsce w ciągu 2-3 OSTATNICH tygodnii. Poprawiam się :) Zmieniony przez - wcisu w dniu 2009-01-08 23:10:51

a wlasnie slyszalem ze a6w nie jest na rzezbienie , tylko na spalanie tluszczu z brzucha ;) abs2 to chyba jest na rzezbienie nie prawda?

[...] 4x fitness po 2 h zazwyczaj ( czasem godzina jak mam slabszy dzien, zawsze zajecia typu ABT, TBC ,czasem stretching,duzo brzucha,generalnie na fitnessie jestem nastawiona na rzeźbienie) do tego poza fitnessem codziennie bieżnia 1 godzine ( predkosc dopasowana do tetna-takiego na spalanie tkanki tluszczowej) czasem zamiast biezni [...]

[...] + endywia, czosnek, kapary, seler naciowy, mięta + omega3, tran, lukrecja, żeńśzeń, Mg+B6+melisa, glutamina, witD /-)_ Kokosik jaka rzeźba @-) czas na rzeźbienie baranków z masła właśnie minął ;-) mam wrażenie że sadło mi migruje z bębna na nery @@-) może powinnam mniej spać na plecach %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

[...] aby spalić nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha?? Czytałem także wiele komentarzy do A6w które sugerowały, że to ćwiczenie również się do tego nadaje, choć jego celem jest rzeźbienie mięśni i tak jak już napisałem wyżej doczytałem później, że działają one właśnie na górne partie a mi bardziej zależy na dolnych. ", brzuch [...]

1. a6w wielu ludziom rozwala kregoslup jezeli nie robi sie rownoczesnie prostownikow, na twoim miejscu zaczalbym wzmaciniac prostowniki bo podejrzewam ze masz slabe 2. wg mnie najlepsze byloby dla ciebie najpierw wzmocnienie miesni brzucha, a dopiero potem ich rzezbienie, nota bene przy wzmacnianiu miesni brzucha brzuch i tak bedzie ci sie rzezbil [...]

Przede wszystkim witam wszystkich. Czesc Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu [...]

14.08.14 Tydzien 4 Dzień 3. Rozgrzewkowo wioślarz 1.Rack pull 52,5kgx6/57,5kgx6/62,5kgx6/67,5kgx6o dziwo poszlo wszystko 50kgx6/55kgx6/60kgx6/65x6na prawdziwym racku i od razu lepiej 6x45kg/6x50kg/6x55kg/6x60kgnadal nie czuje tego ćwiczenia 6x40kg/6x50kg/6x55kg/6x60kgmam nadzieje,ze dobrze to robię- do sprawdzenia 2A. Wiosłowanie hantlami [...]

" Robie tam cwiczenia silowe i interwaly, ktore mialy pomoc spalic tluszcz. Chcialabym teraz bardziej wziac sie za rzezbienie" A czy rzeźbienie nie idzie w parze ze spaleniem tkanki tłuszczowej? Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym lepsza rzeźba. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Trzeba pomału obcinać kalorie, waga musi stopniowo iść w [...]

[...] bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie [...]

[...] mam z czego redukować... nie mam w żadnym innym miejscu ani grama widocznego tłuszczu i boję się o znaczne pomniejszenie obwodów. Lepiej powoli domasować parę kilo, a od mniej więcej zimy zająć się już dietą czysto redukcyjną i poważne rzeźbienie? Z góry thx P.S. Mój BF mierzony metodą domową to ok, 13.5%, nadwyżka tylko na dolnej części brzucha.

[...] od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i seriami jeśli chodzi o rzeźbienie to tu chodzi o pozbywanie się warstwy tłuszczu zasłaniającej m.brzucha. Tu należy postawić na dietę z ujemnym bilansem energetycznym i trening siłowy i aerobowy.

[...] bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie [...]

Brzuch trenuj góra 2 razy w tygodniu. Wybierz dwa ćwiczenia jedno na dolną część i jedno na górną np. podciąganie kolan do brzucha, spięcia. Brzuch trenuj po nogach, albo grzbiecie będzie wtedy już rozgrzany. Przedział powt 12-15. Będzie to tradycyjny plan na masę. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że odpowiednia grubość mięśni brzucha to właśnie [...]

Miesnie brzucha mozesz cwiczyc i 3 razy w tygodniu, chociaz to sie nie przyczynia bezposrednio do palenia tluszczu w tym miejscu.Wykonywanie tych cwiczen moze podkrecac lekko organizm do tego zeby sie pozbywac zbednego balastu ze wzgledu na duza ilosc powtorzen w cwiczeniach miesni brzucha, ale nie zapewni ci pelnego odtluszczenia. W takim [...]

[...] trochę o zwiększaniu masy barków i dużo byków poleca robienie samych wyciskań, jeśli masa barków nie jest za wielka. Jakieś unoszenia bokiem itp. lepiej zostawić podobno na rzeźbienie, jak już masa będzie konkretna, ale jeśli barków "nie widać" %-) i chcemy je mocno zwiększyć, to właśnie zalecają same wyciskania, tj. military press, wyciskania [...]

dupy oglądać nie chcemy ale wstaw fotki bo 12% jest nierówne innym 12%. ;-) też jestem zdecydowanym ekto i mam 10 cm więcej od Ciebie wzrostu oraz bf 13% a ważę teraz 81,5 kg- i wyglądałem jak Oświęcim 2 miechy temu przy 79. Nie jestem zwolennikiem jechania do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób [...]

[...] bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie [...]

[...] bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie [...]

[...] ciała i ten brzuch jest otłuszczony, a nie tylko wydęty. Tutaj może pomóc korekta diety, ale nie pomoże redukcja, już prędzej odwrotnie, nabranie mięśni, jesteś za lekka na rzeźbienie. No i również, bardzo niski poziom tłuszczu w ciele u nastolatki to kiepski plan. Jak dla mnie to tak, popracuj nad postawą, dodaj trochę ćwiczeń siłowych, jedz [...]